Barritas energèticas de avena,

Las barritas energéticas son un suplemento alimenticio que incrementa la energía o los nutrientes que aporta la dieta.

El uso de barritas puede ser útil para evitar las tan temidas bajadas de azúcar en sangre, que disminuyen el rendimiento, pero siempre es mejor conocer las propias fuerzas y limitaciones para tomar estos suplementos antes de que suceda este bajón.

No se deben usar las barritas en sustitución de comidas durante los entrenamientos y durante las competiciones.

Ingredientes:

2 Tzas 1/2 de Avena

Amaranto

Almendras

Nueces

Frutas secas

1/2 tza de pasitas

3 Cucharadas de Crema de Cacahuate

2 tzas de Sirope de Agave o miel de abeja

Chispas de chocolate

Procedimiento:

1. Se muelen en pedacitos pequeños las almendras , nueces y frutas secas.

2. En un bol se mete la crema de cacahuate, y la miel de agave se mezcla muy bien hasta que se integren.

3. Viertes la avena y todos los frutos secos menos el chocolate yo dividi en dos mitad sin y mitad con cholate, se mezcla todo muy bien hasta que se hace como una masa, se pone en un molde y se comprime bien con las manos y despues puedes usar un rodillo para aplastarla hasta que quede pareja y compacta.

Lo puedes colocar en una charaola y le pones arriba un papel encerado o de horno cubriendo toda tu mezcla y con un rodillo aplastas y hasta que quede super compacta.

4. Metes al refrigerador por 4 hras , sacas y cortas tus barritas y listo, a disfrutarlas.

Recomendaciones:

Para guardarlos puedes ponerlas en bolsas de Celofan para que las puedas guardar en tu bolsa!